כשקמים בבוקר... האם אתם אוכלים ארוחת בוקר?
רבים טוענים שאין להם זמן לאכול בבוקר.
אחרים אומרים שאם הם אוכלים ארוחת בוקר הם מרגישים רעב מאוחר יותר וכך מתחיל מעגל של זלילה לאורך כל היום.
האמת היא שלארוחת הבוקר יש אקפט חשוב בתהליך של הרזיה.
ארוחת בוקר מעוררת את המערכת ואמורה להחזיר לגוף מרכיבי תזונה אחרי שנת הלילה בה מערכת העיכול נחה.
ארוחת הבוקר לא חייבת להיות גדולה עשירה או כבדה, אך חשוב לאכול בבוקר.
ארוחת בוקר טובה יכולה לכלול אפילו רק פרוסת לחם קל עם גבינה רזה (עד 5%) שומן וכוס מיץ טבעי או פרי או ירק.
זו ארוחה קלה המכילה גם פחמימות וגם חלבונים ואפילו ויטמיבים ומינרלים.
ארוחה כזו מאפשרת לגוף לקבל מרכיבי תזונה חשובים ולהפעיל מחדש את מערכות הגוף לאחר מנוחת הלילה.
ויתור על ארוחת בוקר מוביל הרבה פעמים לתחושה של עיפות כבר משעות הבוקר ולצורך לזלול מתוקים, לשתות קפה ולצרוך קלוריות שאין בהן צורך לאורך כל היום.
מחקרים הוכיחו שארוחת בוקר חשובה לשמירה על דיאטה מאוזנת במיוחד למעוניינים לרדת במשקל.
אגב, דגני בוקר...
דגני בוקר אינם תמיד האופציה הנכונה לארוחת בוקר.
דגני בוקר עלולים לכלול כמויות גדולות של סוכר וקלוריות שאינם מומלצים בשום תוכנית תזונה מאוזנת.
רבים טוענים שאין להם זמן לאכול בבוקר.
אחרים אומרים שאם הם אוכלים ארוחת בוקר הם מרגישים רעב מאוחר יותר וכך מתחיל מעגל של זלילה לאורך כל היום.
האמת היא שלארוחת הבוקר יש אקפט חשוב בתהליך של הרזיה.
ארוחת בוקר מעוררת את המערכת ואמורה להחזיר לגוף מרכיבי תזונה אחרי שנת הלילה בה מערכת העיכול נחה.
ארוחת הבוקר לא חייבת להיות גדולה עשירה או כבדה, אך חשוב לאכול בבוקר.
ארוחת בוקר טובה יכולה לכלול אפילו רק פרוסת לחם קל עם גבינה רזה (עד 5%) שומן וכוס מיץ טבעי או פרי או ירק.
זו ארוחה קלה המכילה גם פחמימות וגם חלבונים ואפילו ויטמיבים ומינרלים.
ארוחה כזו מאפשרת לגוף לקבל מרכיבי תזונה חשובים ולהפעיל מחדש את מערכות הגוף לאחר מנוחת הלילה.
ויתור על ארוחת בוקר מוביל הרבה פעמים לתחושה של עיפות כבר משעות הבוקר ולצורך לזלול מתוקים, לשתות קפה ולצרוך קלוריות שאין בהן צורך לאורך כל היום.
מחקרים הוכיחו שארוחת בוקר חשובה לשמירה על דיאטה מאוזנת במיוחד למעוניינים לרדת במשקל.
אגב, דגני בוקר...
דגני בוקר אינם תמיד האופציה הנכונה לארוחת בוקר.
דגני בוקר עלולים לכלול כמויות גדולות של סוכר וקלוריות שאינם מומלצים בשום תוכנית תזונה מאוזנת.