חפש

הידעת? לעיסה איטית והגדלת מספר הלעיסות עשויות להשפיע על הבריאות ועל משקל תקין. על פי מחקר שנערך במחלקה למדעי המזון והתזונה, באוניברסיטת איווה בארצות הברית שפורסם לאחרונה בירחון מקצועי נמצא כי הכפלת מספר הלעיסות מפחיתה את כמות האוכל שצורכים בארוחה. במחקרים קודמים שבדקו את הקשר בין לעיסה וצריכת קלוריות נמצא כי העלאת מספר הלעיסות הפחיתה ב-12% את כמות הקלוריות שצרכו הנבדקים. על פי חישובים ירידה של 12% מסך הקלוריות בכל ארוחה יכולה לסייע בהפחתת 10 ק”ג בשנה. מרגע שמתחילים לאכול ועד שמרגישים שובע עוברות בממוצע כ-20 דקות. ולכן, ככל שאוכלים לאט יותר ולועסים זמן ממושך יותר, כמות המזון שאוכלים עד שמגיעים לתחושת שובע קטנה יותר. מסקנת החוקרים בכל המחקרים שבדקו את הנושא הייתה אחת: רוצים לרזות, הכפילו או שלשו את מספר הלעיסות שאתם לועסים בארוחה. המלצות שונות מדברות על לעיסה של 25-40 פעמים בכל ביס... עוד על דיאטה להרזיה: http://ift.tt/XARuKu



via דיאטה מהירה http://ift.tt/1zS93U0